В положении лежа:
Выполняем следующие движения в голеностопных суставах:
сгибание-разгибание стопы – 60 раз;
вращение – 40 раз;
Ноги согнуты в коленях:
«отрываем» пятки от пола как можно выше, опираясь на носочки – 50 раз;
Ноги прямо на расстоянии 15-20 см друг от друга:
соединяем стопы (внутрь) – 15 раз;
В положении стоя:
Приседания на носках, руки вперед, спина прямая – 10 раз;
Ноги вместе, медленно поднимаемся на носочки – 20 раз;
Ходьба:
На внешней стороне стопы, затем на носочках – по 5 мин;
Прыжки на носочках – 2 мин.
При регулярных занятиях ножки «нимфы» Вам обеспечены.
Ср Янв 05, 2022 11:08 pm автор Лия
» Организация свадьбы
Пн Мар 25, 2013 11:43 pm автор Klyaksa
» СКОРО 14 ФЕВРАЛЯ !!! у кого какие идеи, как отметить ...
Пн Окт 08, 2012 8:55 pm автор dobry4el2012
» Смешное видео
Сб Июн 05, 2010 4:01 pm автор Лия
» Диетические супы
Сб Июн 05, 2010 3:36 pm автор Лия
» Болтология
Пт Апр 23, 2010 4:25 am автор Лилли
» как понять проблему? где ее искать? - В СЕБЕ
Чт Апр 22, 2010 4:08 pm автор Listik
» Поздравления форумчан с днем рождения и праздниками!!!
Ср Мар 17, 2010 12:15 am автор Listik
» Игра "Вопрос-ответ"
Пн Дек 14, 2009 9:35 pm автор Лилли