Стройные ножки требуют значительного ухода и труда, если, конечно же, Вы хотите, чтобы они такими оставались. Если да, то вот ряд упражнений для создания «изящных линий».
В положении лежа:
Выполняем следующие движения в голеностопных суставах:
сгибание-разгибание стопы – 60 раз;
вращение – 40 раз;
Ноги согнуты в коленях:
«отрываем» пятки от пола как можно выше, опираясь на носочки – 50 раз;
Ноги прямо на расстоянии 15-20 см друг от друга:
соединяем стопы (внутрь) – 15 раз;
В положении стоя:
Приседания на носках, руки вперед, спина прямая – 10 раз;
Ноги вместе, медленно поднимаемся на носочки – 20 раз;
Ходьба:
На внешней стороне стопы, затем на носочках – по 5 мин;
Прыжки на носочках – 2 мин.
При регулярных занятиях ножки «нимфы» Вам обеспечены.
В положении лежа:
Выполняем следующие движения в голеностопных суставах:
сгибание-разгибание стопы – 60 раз;
вращение – 40 раз;
Ноги согнуты в коленях:
«отрываем» пятки от пола как можно выше, опираясь на носочки – 50 раз;
Ноги прямо на расстоянии 15-20 см друг от друга:
соединяем стопы (внутрь) – 15 раз;
В положении стоя:
Приседания на носках, руки вперед, спина прямая – 10 раз;
Ноги вместе, медленно поднимаемся на носочки – 20 раз;
Ходьба:
На внешней стороне стопы, затем на носочках – по 5 мин;
Прыжки на носочках – 2 мин.
При регулярных занятиях ножки «нимфы» Вам обеспечены.
или с собой 
но думаю это не вредно !!!!!!!!!!!!
3 часа 
.. пардон жопа болит 
» Организация свадьбы
» СКОРО 14 ФЕВРАЛЯ !!! у кого какие идеи, как отметить ...
» Смешное видео
» Диетические супы
» Болтология
» как понять проблему? где ее искать? - В СЕБЕ
» Поздравления форумчан с днем рождения и праздниками!!!
» Игра "Вопрос-ответ"